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Training auf dem Balance Board fordert Körper und Geist auf ganz neue Weise heraus.
Durch die instabile Oberfläche wird deine Tiefenmuskulatur aktiviert, dein Gleichgewicht geschult und jede Bewegung intensiver – und das mit jeder Menge Spaß und Flow.
Achte auf eine aufrechte Körperhaltung und einen schulterbreiten Stand. Beuge beim Einatmen langsam die Knie, halte dein Gleichgewicht zentriert und
drücke dich beim Ausatmen kontrolliert
wieder nach oben. So kräftigst du Beine, Core und Balance zugleich.
Stelle ein Bein mittig auf das Board und das andere stabil auf den Boden.
Senke beim Einatmen das hintere Knie langsam ab und drücke dich beim Ausatmen wieder nach oben. Dabei bleibt dein Oberkörper aufrecht – so trainierst du Beine, Gleichgewicht und Koordination.
Setze dich mittig auf das Board, die Füße leicht am Boden, Hände hinter dem Kopf.
Atme ein, lehne dich leicht zurück und ziehe dich beim Ausatmen kraftvoll wieder nach vorn. Diese Bewegung stärkt deine Bauchmuskeln und verbessert gleichzeitig deine Stabilität auf dem Board.
Platziere deine Hände stabil auf dem Board und halte den Körper in einer geraden Linie.
Atme ein, wenn du dich absenkst, und drücke dich beim Ausatmen kraftvoll wieder hoch. Diese Übung stärkt deinen Oberkörper, fördert die Stabilität und verbessert die Körperspannung.
Gehe in die Unterarmstütz-Position auf deinem Board und halte deinen Körper in einer geraden Linie. Spanne deine Körpermitte fest an und halte die Position so ruhig wie möglich. Um die Übung zu intensivieren, bewege dich langsam und kontrolliert nach links und rechts. Diese Variante stärkt deinen Core, fördert die Stabilität und verbessert dein Gleichgewicht.
