Eine schlechte Körperhaltung kann zu einer Vielzahl von Problemen führen, darunter Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Kopfschmerzen und sogar Verdauungsprobleme. Glücklicherweise kann regelmäßiges Training auf einem Balance Board dazu beitragen, deine Körperhaltung zu verbessern.

Hier sind einige Übungen, die du ausprobieren kannst:

Grundhaltung: Dies ist die Basis für alle Balance Board Übungen.

Stelle dich mit beiden Füßen auf das Board, die Füße parallel und schulterbreit auseinander. Halte deinen Rücken gerade und deinen Blick nach vorne gerichtet. Versuche, diese Position so lange wie möglich zu halten. Du wirst feststellen, dass deine Rumpfmuskulatur aktiviert wird, um dein Gleichgewicht zu halten, was dazu beiträgt, deine Wirbelsäule zu stabilisieren und eine aufrechte Haltung zu fördern.

Balance Board Kniebeugen: Stelle dich in die Grundposition auf das Board und führe Kniebeugen aus.

Achte darauf, dass du dein Gewicht auf die Fersen verlagerst und dein Rücken gerade bleibt. Diese Übung stärkt nicht nur deine Beinmuskulatur, sondern auch deinen Rumpf, was wiederum deine Haltung verbessert.

Balance Board Plank: Diese Übung ist besonders gut für die Stärkung der Rumpfmuskulatur.

Lege dich mit dem Bauch auf das Board und stütze dich mit den Unterarmen ab. Halte deinen Körper in einer geraden Linie und versuche, diese Position so lange wie möglich zu halten.

Denke daran, dass es bei der Verbesserung der Körperhaltung nicht nur um das Training geht, sondern auch um das Bewusstsein für die eigene Haltung im Alltag. Also achte darauf, auch im Sitzen oder Stehen eine aufrechte Haltung zu bewahren. Mit regelmäßigem Training auf dem Balance Board wirst du bald eine Verbesserung deiner Körperhaltung feststellen!